Le guide ultime pour l'entretien et la santé de la barbe

Le guide ultime pour l'entretien et la santé de la barbe

L’article d’aujourd’hui sera un guide spécial, long et détaillé sur les comment prendre soin d'une barbe et gardez vos cheveux en bonne santé.

Voyons les choses en face, il est rare qu’une belle barbe «se produise», il faut un effort et quelques conseils de soin de barbe comprendre et rendre les poils du visage bien nourris, éclatants et beaux.

De toute évidence, le cœur de la barbe est la la santé de la barbe, qui provient principalement de l’intérieur et comprend des facteurs tels que la consommation d’eau, votre alimentation, votre apport en vitamines et en minéraux, etc.

Ensuite, il y a la partie soin de la barbe, qui concerne l'utilisation appropriée des produits pour la barbe afin de prévenir les pellicules et le dessèchement de la barbe, rendant les poils de votre visage bien hydratés et doux.

Enfin, vous voulez en savoir plus sur l'entretien de la barbe. comment apprivoiser et entretenir les poils de son visage afin que vous puissiez éviter des problèmes tels que la barbe frisée.

Tous ces sujets seront abordés dans cet article, au fur et à mesure que nous approfondissons soin de la barbe des hommes et vous donnera le maximum absolu de comment prendre soin de votre barbe correctement.

Prêt? Eh bien, regardons les conseils de la barbe alors. ↓

10 astuces pour l'entretien de la barbe

1. Utilisez la nutrition et les vitamines pour une barbe en bonne santé

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Chaque barbe est unique, mais elles grandissent toutes en réponse à la même chose. hormones androgènes, aka. testostérone et DHT.

Ce dont une barbe en bonne santé a également besoin, ce sont les blocs de construction, qui sont le macronutriments que vous consommez en énergie (protéines, glucides et acides gras) et les micronutriments (vitamines et minéraux) qui agissent comme cofacteurs enzymatiques dans la production de collagène, la production de kératine, etc.

Les macronutriments et les micronutriments peuvent non seulement servir de «blocs de construction», mais également servir à la fabrication de poils de barbe. augmenter les niveaux de vos hormones en croissance barbe. Certains aliments le font si bien qu'ils peuvent être directement étiquetés «aliments favorisant la croissance de la barbe».

Ensuite, il y a de l'eau. Vous voulez boire suffisamment de liquide pour gardez votre barbe et votre corps bien hydratés et hydratés de l'Intérieur. Visez environ huit verres par jour.

Alors, comment intégrer tout cela dans un plan de nutrition facile à comprendre pour l'entretien et le soin de la barbe?

Facile, voici quelques points clés:

  • Concentrez-vous sur le maintien des glucides relativement élevés dans votre alimentation pour les hormones de la barbe1.
  • La protéine est un peu importante, mais vous n’avez pas à la manger2.
  • Pour T et DHT, il est important de manger des graisses saturées et monoinsaturées3.
  • Vous voudrez peut-être limiter la consommation de graisses polyinsaturées, car elles suppriment les hormones4.
  • Quand il s'agit de vitamines et de minéraux, l’essentiel est d’en avoir suffisamment.
  • Concentrez-vous sur la biotine, le zinc, le magnésium et les vitamines A, D, E et K2.

En plus de tout cela, vous voulez vous assurer que vous êtes réellement manger suffisamment de calories (énergie). La croissance des poils du visage est un processus coûteux en énergie et manger comme un lapin en forme avec un régime hypocalorique limitera le potentiel de santé de votre barbe et même votre taux de croissance.

2. Gardez vos cheveux faciaux propres (mais pas trop propres)

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Vous avez peut-être lu des articles de presse trompeurs selon lesquels la barbe est aussi sale que le siège d'une toilette.

Eh bien, comme il fallait s'y attendre, c'étaient des titres de clickbait qui étaient prouvé inexact et tout simplement faux juste après la plupart des principaux médias.

En bref, certains journalistes (et non de vrais scientifiques) ont frotté une paire de barbes dans la rue et ont découvert qu'ils avaient mêmes bactéries en eux, comme le font la plupart des sièges de toilette.

Immédiatement, des articles ont été publiés sur les barbes sont aussi sales que les toilettes, mais ce qu’ils ont intelligemment laissé de côté, c’est que ces bactéries peuvent être trouvées pratiquement partout parce qu’elles sont parmi les bactéries les plus courantes auxquelles elles ont été exposées.

Après avoir entendu de telles nouvelles, on comprend pourquoi certains hommes frotter et nettoyer leurs barbes, les laver tous les jours. Malheureusement, c’est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour les poils de votre visage, car laver fréquemment la barbe enlèvera les huiles naturelles nécessaires pour hydrater et faire pousser la barbe.

C'est pourquoi, en ce qui concerne l'entretien de la barbe, nous vous recommandons d'utiliser un shampoing pour barbe pour nettoyer votre barbe, mais seulement 2 à 3 fois par semaine au maximum.

Et oui, vous devriez certainement utiliser des savons et des shampooings à la barbe spécifiquement pour faire le travail, car ceux-ci préservent dans une certaine mesure les importantes huiles de sébum naturelles, par rapport aux shampooings normaux qui sont tout simplement trop puissants pour la barbe.

En ce qui concerne les produits, nous vous recommandons d’obtenir un bon shampooing pour barbe tel que le Scotch Porter et de le combiner avec un après-shampoing pour la barbe (également de Scotch Porter).

Ligne de fond: Pensez à laver la crinière comme une épée à deux lames. Lorsqu'il est utilisé trop souvent et avec un shampoing de base pour le cuir chevelu de supermarché, il peut détruire votre routine de soin de la barbe, mais lorsqu'il est utilisé occasionnellement avec un soin nourrissant pour la barbe et le revitalisant pour la barbe, il se transforme en un puissant traitement hydratant pour la barbe.

3. Hydrater et nourrir avec de l'huile de barbe

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Huile de barbe est facilement le produit le plus populaire utilisé pour soin de la barbe.

En fait, si vous posez à quasiment tout le monde la question de "Comment prendre soin d'une barbe?" neuf fois sur dix, vous entendez «utiliser de l’huile de barbe» comme solution.

Et ce serait correct, car l'huile de barbe est vraiment l'un des plus importants soins de la barbe qu'un homme hirsute doit utiliser.

L'huile de barbe de qualité réapprovisionne les huiles que vous perdez sous la douche, elle hydrate et nourrit la peau sous la barbe et donne du volume et de la brillance aux poils de la barbe barbe regarder et se sentir en meilleure santé tout autour.

Bien sûr, il existe de grandes différences entre les huiles de barbe, et bon nombre des marques les plus populaires sont en réalité assez mauvais pour la santé de la barbe.

Ce que vous voulez éviter, ce sont les huiles de barbe qui utilisent des huiles végétales polyinsaturées comme ingrédient principal, car ces huiles sont sujettes à la peroxydation lipidique.5de sorte qu'ils deviennent rapidement rances lorsqu'ils sont exposés à l'oxygène, à la chaleur et à la lumière (votre visage contient les trois).

Non seulement cela, mais les huiles polyinsaturées ont également été étudiées pour leur Effets d'abaissement de la DHT et de la testostérone6, ce qui n’est pas bon, car ce sont les deux hormones androgènes qui font pousser et développer votre barbe.

Du point de vue de soin et entretien optimal de la barbe, vous souhaitez rechercher des huiles de barbe contenant principalement des huiles saturées et monoinsaturées, telles que l’huile de coco, l’huile de ricin, l’huile d’argan et l’huile de jojoba.

Nous vous recommandons d'essayer l'huile de barbe n ° 1 de Zilberhaar ou de fabriquer votre propre huile de barbe de bricolage à l'aide de notre recette.

4. Entretenir une barbe avec une brosse et un peigne

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Au cœur de soin de la barbe des hommes est le brossage et le peignage. Ce sont sans aucun doute les outils les plus utiles pour l'exfoliation de la barbe, la formation de la barbe et l'apprivoisement de la barbe.

Du point de vue de l'entretien de la barbe, un brosse à barbe en poils de sanglier est pratique car il stimule la sécrétion naturelle des huiles de sébum qui nourrissent la crinière, il exfolie la peau sous la barbe et élimine la saleté et les pellicules, il aide également à redistribuer l'huile de barbe et le baume si vous vous brossez après l'application.

Pas n'importe quelle brosse devrait faire cependant. Dans la plupart des cas, il est préférable d’obtenir un pinceau de qualité à 100% en poils de sanglier et de vous en procurer un avec des poils épais et durs si votre barbe est longue ou de choisir un pinceau à poils plus doux si votre barbe est courte.

Utilisant un brosse à barbe est aussi très facile. Lorsque votre barbe est sèche (ne jamais brosser une barbe mouillée), passez-la à grands traits, nettoyez la saleté et exfoliez la barbe, terminez en brossant vers le bas pour donner une belle forme à vos poils.

Vous avez le choix entre des centaines de pinceaux. Je vous recommande donc de passer notre revue complète des meilleurs pinceaux à barbe si vous souhaitez obtenir le meilleur des meilleurs.

Passons à un autre élément essentiel du soin de la barbe; le peigne à barbe.

Comme avec les pinceaux, il y a des centaines de différents peignes à barbe disponible, et si l’objectif est de soigner et d’entretenir votre barbe de manière optimale, ne vous contentez pas d’un peigne en plastique bon marché à 2 $ qui ne provoque que des frictions statiques, des dents déchiquetées qui tirent la barbe et se cassent probablement au bout de quelques mois.

Au lieu de cela, regardez dans la fabrication artisanale peignes à barbe en bois ou peignes en acétate de cellulose. Celles-ci ont tendance à avoir des dents droites et régulières et glissent parfaitement dans la barbe sans accroc. Ils ne sont pas trop chers non plus, étant donné qu’un bon peigne devrait durer des dizaines d’années pour un bon usage.

Personnellement, j’ai toujours fait confiance aux peignes Kent pour s’acquitter de cette tâche au quotidien. Comme on le voit sur l'image ci-dessus, mes conducteurs quotidiens sont le Kent FOT Beard Comb et le 81T Mustache Comb.

REMARQUE: Nous avons également une vaste revue des 7 meilleurs peignes de barbe ici si vous souhaitez comparer certaines options intéressantes.

5. Utiliser le baume de barbe comme hydratant ultra-résistant

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Prendre soin de sa barbe quand sa sec et sensibleet l’huile de barbe ne semble pas suffire à elle seule, peut sembler difficile.

Et c’est là que le baume de barbe entre dans le jeu des «poids lourds» entretien de la barbe et produits de soin.

Avec la cire d'abeille et les graisses saturées comme ingrédient principal, Les baumes pour la barbe sont considérablement plus épais que les huiles pour la barbe, ce qui confère au baume certains avantages que les huiles ne peuvent tout simplement pas offrir.

Lorsque vous prenez soin de votre barbe, vous trouverez peut-être extrêmement utile de prendre d’abord une douche, puis d’appliquer le baume à la barbe rapidement après pour former un masque. joint anti-humidité dans votre barbe qui la garde douce et bien nourrie pendant des jours.

Si vous utilisez déjà de l’huile de barbe, vous pouvez l’appliquer sur votre visage, puis ajouter du baume quelques heures plus tard pour en sceller une partie et améliorer son effet hydratant et hydratant.

Du point de vue de l'entretien de la barbe, le baume est extrêmement utile. Comme il est si épais, vous pouvez facilement apprivoiser, entretenir et modeler les poils de votre visage comme vous le souhaitez, avec un baume épais et un pinceau à barbe (vous n'avez pas besoin de gels ni de cires chargés de produits chimiques).

Comme pour les huiles de barbe, de nombreuses marques de baume de barbe de mauvaise qualité sont également disponibles sur le marché, avec des acides gras polyinsaturés douteux dans leur formule. En règle générale; Choisissez toujours votre baume pour la barbe de manière à ce que les principaux ingrédients soient la cire d’abeille, la lanoline et des graisses saturées telles que l’huile de coco ou le beurre de karité (et l’huile de jojoba).

Mon préféré est le baume à la barbe de la grande forêt, et j’ai tendance à l’utiliser lorsque je ne fabrique pas mon propre baume à la barbe de bricolage (ce qui est facile et vous permet d’économiser beaucoup d’argent).

6. Tailler les barbes

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Affûtez vos ciseaux à barbe et réglez votre tailleur de barbe de confiance au moment de passer à la vitesse supérieure. tailler la barbe.

Pourquoi est-ce important que vous demandez?

Comme avec les cheveux sur votre cuir chevelu, les poils de votre visage sont sujets aux pointes fourchues, ce qui signifie simplement que le les bouts des poils de barbe “se cassent” et se divisent dans deux voire trois directions distinctes.

Cela rend les poils de la barbe grossiers et difficiles à gérer, et il est préférable de régler ce problème simplement en coupant correctement la barbe.

Découper avec des ciseaux est évidemment la meilleure façon de le faire, car les lames tranchantes en acier inoxydable laisseront le bord le plus propre aux poils.

Si vous manquez de temps, vous pouvez également vous occuper de vos besoins de coupe de la barbe avec une tondeuse à barbe, mais il devrait certainement s'agir d'un couteau de qualité avec des lames tranchantes et huilées afin que vous puissiez bien couper les poils du visage et pas déchirer et en tirant à part.

Voici un exemple d’image de poils de barbe au niveau microscopique:

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La gauche: rasoir de haute qualité. Droite: rasoir électrique de mauvaise qualité.

Beaucoup de gens qui ont entendu parler de l'entretien de la barbe achètent rapidement les tondeuses à barbe chinois les moins chères, sans se rendre compte des dégâts que vous pouvez subir avec des outils de mauvaise qualité pour le soin de la barbe.

7. Réduction du sommeil, de l'exercice et du stress pour prendre soin de la barbe

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La quantité et la qualité du sommeil, les habitudes d’exercice et le stress ont tous un impact sur vos niveaux de testostérone et de DHT, les principales hormones de maintien de la barbe et de croissance.

Par conséquent, il est logique de vous concentrer sur l'optimisation de tous ces éléments afin de vous assurer que votre corps produit naturellement de la T & DHT en bonne quantité.

Une fois que votre corps est inondé d'hormones androgènes, elles se dirigent vers le visage où elles se lient aux récepteurs des androgènes. promouvoir la santé de la barbe et stimuler la croissance.

Mais comment combinez-vous l'entretien de la barbe et la santé avec l'optimisation des facteurs de style de vie?

Voici quelques exemples:

  • Essayez de dormir environ huit heures par nuit. Des études ont clairement montré que chaque heure de sommeil supplémentaire entraîne environ 15% de testostérone supplémentaire le lendemain.7.
  • Soulevez des poids lourds avec de gros mouvements multi-articulaires comme le squat, le soulevé de terre, le menton et les tractions, pour activer de grandes quantités de masse musculaire afin de stimuler les récepteurs hormonaux et androgènes8.
  • Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour réduire le stress chronique. Cela réduit le cortisol, une hormone du stress, qui diminue directement la testostérone et nuit à la santé de votre barbe9.

REMARQUE: Les indications ci-dessus ne sont qu’une petite éraflure à la surface de ce que vous pouvez faire pour optimiser naturellement votre mode de vie et vos habitudes d’entraînement afin d’améliorer la production de testostérone et de dihydrotestostérone (et évidemment le taux de croissance de la barbe). Si vous voulez en savoir plus, je vous suggère de regarder un cours intitulé Le programme TestShock.

8. Supplément de barbe qui pourrait fonctionner

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Ci-dessus, une photo que je viens de prendre parmi les suppléments pour la santé et la barbe que je prends tous les jours (carnitine manquante depuis que j’ai manqué et jeté la bouteille).

Vous pourriez penser; «Suppléments? Ces pilules pour la barbe ne sont-elles pas pour la plupart une arnaque et qu’est-ce que les suppléments ont à voir avec la façon de prendre soin de la barbe? "

Et c’est un argument valable. La plupart des «suppléments de barbe» sont en effet des escroqueries et sont formulés uniquement pour donner des avantages monétaires aux fabricants avec pas de croissance de la barbe ou des avantages pour la santé pour l'utilisateur, MAIS, cela ne veut pas dire qu'il n'y aurait pas de suppléments qui pourraient aider à la santé de la barbe et au taux de croissance.

Ne me crois pas? Eh bien, vous n’êtes pas obligé, bien sûr, mais prenez cela simplement pour ces scientifiques eux-mêmes qui ont découvert ce qui suit…

  • Carnitine: un acide aminé bien connu, a été découvert dans deux études humaines pour activer les récepteurs des androgènes humainsdix et pour fournir plus d'énergie directement aux follicules de la barbe11.
  • Mucuna Pruriens: contient de la L-Dopa, une protéine co-activatrice des récepteurs aux androgènes12 et augmente les niveaux de testostérone13, ce qui devrait donner une barbe plus saine.
  • Vitamine D: a été largement étudié pour ses capacités de stimulation de la testostérone. Dans une étude, 1 an de supplémentation a entraîné une augmentation de 25% du taux de testostérone14.
  • Ashwagandha: cette herbe a des recherches intéressantes derrière elle. Une étude sur les jeunes hommes a montré que la supplémentation augmentait les taux de T de 630 ng / dL à environ 726 ng / dL15.

Ce ne sont que quatre exemples de suppléments possibles pour la croissance de la barbe et la santé. Il y en a d'autres, comme une multivitamine, la glycine, Butea Superba, etc. Cliquez sur le lien ci-dessus pour accéder à notre article complet sur le sujet.

9. Stimuler la circulation pour encourager la croissance de la barbe

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La prochaine étape est mon sujet préféré et le sujet pour lequel ce site Web sur les soins de la barbe est plus connu; stimuler la croissance et la circulation des poils du visage.

Alors, comment exactement cela affecte-t-il l'entretien de la barbe et la santé?

Facile, lorsque la circulation dans les follicules pileux du visage est accrue, les poils de votre barbe recevront plus d'hormones androgènes, plus de vitamines et de minéraux et plus de nutriments et d'énergie.

En d'autres termes, une barbe avec une bonne circulation sanguine est une barbe forte avec des conditions de croissance saines.

Il existe quelques moyens faciles de promouvoir la circulation des poils du visage, un sujet que je discute beaucoup plus en détail dans notre article consacré à la croissance de la barbe.

Voici les meilleures méthodes (fruits à portée de la main):

  • Une ou deux fois par semaine, passez un rouleau de derma d'une longueur d'aiguille de 0,25 à 0,50 mm dans la zone des poils de votre visage pour favoriser la microcirculation.
  • Appliquez de temps en temps de l'huile de ricin sur votre visage (vous pouvez la diluer avec de l'alcool pour obtenir un sérum de barbe plus fort). Cela stimule la circulation en stimulant la prostaglandine E2.
  • Mangez des aliments comme l'ail, l'oignon et les piments forts pour favoriser naturellement la circulation dans le corps. La capsaïcine dans les piments forts active également naturellement les récepteurs aux androgènes du visage.
  • Faites de l'exercice et restez actif. C'est l'une des méthodes les plus simples pour améliorer la circulation globale. Parfois, suspendre la tête en bas est également bon pour la circulation de la barbe.

Prime: Une méthode controversée – mais aussi très efficace – d’amélioration de la circulation et de la croissance des poils faciaux est un médicament antichute appelé minoxidil (il agit pour la barbe et comporte une étude clinique + des centaines de témoignages à cet effet). Bien que je dois dire que ce n’est pas optimal pour le soin de la barbe, les liquides de support (alcool et propylène glycol) peuvent assécher le visage.

10. Arrêtez de jouer avec vos poils faciaux

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Peut-être le plus contre-intuitif de la conseils de soin de barbe est juste de le laisser seul.

Un péché; arrêtez de jouer avec votre barbe et votre moustache, et n’essayez pas de vous «entraîner» et de l’obliger à prendre une forme dans laquelle il ne veut clairement pas grandir naturellement.

Je vois que trop d’hommes tordent et tournoient leurs moustaches quand ils sont nerveux, et certains épilent même leurs poils de barbe comme d’habitude. D'autres redressent avec force leurs barbes frisées et utilisent des fers à lisser dommageables plusieurs fois par semaine.

Arrête ça. Arrêtez de jouer avec les poils de votre visage. C’est un conseil simple et facile pour la barbe qui ne vous coûte pas un sou.

Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tordre votre moustache ou dénommer votre barbe du tout. Bien sûr, vous pouvez être juste avec cela et ne pas le faire. Bien s’occuper de la barbe n’est pas difficile, et c’est l’un des conseils les plus faciles.

Conclusion sur les bons conseils pour l'entretien de la barbe

Établir un routine de soin de la barbe n’est pas trop difficile quand vous savez ce que vous faites.

Nous espérons que ces dix conseils de maintenance de la barbe vous ont aidé à comprendre tout ce que vous devez savoir sur l'entretien de la barbe et bien prendre soin de vos cheveux avec les bons outils.

Si vous avez d'autres recommandations relatives à la croissance de la barbe parfaite et au maintien de sa santé, veillez à les supprimer ci-dessous dans les commentaires.

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